Pranayama

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La respiration est le pont entre le corps et l’esprit, ancrage précieux pour vivre en pleine conscience au quotidien.

Par la maîtrise « Yama » de la respiration, on peut réguler la puissance vitale « Prana » qui circule dans le corps, modifier son état énergétique et émotionnel, équilibrer le système nerveux, apaiser le mental, entrer dans un état méditatif…

De nombreuses techniques traditionnelles, en posture assise, à genoux ou allongés, permettent de :

  • respirer en pleine conscience et libérer le diaphragme

  • équilibrer inspir/expir et favoriser la cohérence cardiaque

  • alléger et ralentir la respiration pour stimuler le système nerveux parasympathique

  • se relaxer profondément 

  • ou s’énergiser et faire circuler la force de vie